Inhaltsverzeichnis
Sie sollten es auch vermeiden, wenn bei Ihnen schwerwiegende Gesundheitsdiagnosen vorliegen, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2017 ergab, dass 500 Milligramm Passionsblume die Gesamtschlafzeit verlängerten und die Wachheit verringerten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um diesen Effekt beim Menschen zu messen. Auch wenn die Ergebnisse von Person zu Person unterschiedlich sein können, kann es sich lohnen, diese Tees zu Ihrer abendlichen Routine hinzuzufügen, um Ihnen zu helfen, vor dem Schlafengehen abzuschalten und zu entspannen. Während es für viele Menschen ausreicht, eine Tasse (237 ml) vor dem Schlafengehen zu genießen, kann https://gruenfieber.com/produkt-kategorie/tee/abendtees/ es für andere gut sein, 2–3 Tassen (473–710 ml) über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Bedenken Sie außerdem, dass es Berichte über Kopfschmerzen, Schwindel und Hautreaktionen nach dem Verzehr bestimmter Kräuter, einschließlich Baldrianwurzel, gibt (36).
Rezensenten sagen, dass es einen subtilen Geschmack hat, aber auch überraschend heilend und entspannend ist. Einige Rezensenten empfehlen, für etwas Süße auch etwas Stevia oder Honig hinzuzufügen. Julia Guerra ist eine Gesundheits- und Wellness-Autorin, die für mindbodygreen, Elite Daily und INSIDER berichtet. Als ehemalige Beauty-Redakteurin für BestProducts.com hat sie unter anderem für Women's Health, Cosmopolitan und PopSugar geschrieben.
Ich hoffe wirklich, dass Ihnen diese 13 Kräutertee-Rezepte gefallen haben. Pflanzliche Ersatzstoffe sind für mich sehr wichtig, weil es den Anschein hat, als würden immer mehr Rezepte an diejenigen geschrieben, die nur eine Tasse Kamillentee zum Einschlafen brauchen. Sie können auch andere Kräuter hinzufügen, aber diese sind meiner Meinung nach am besten für Kinder. Eine Sache, die einem übermüdeten Kind helfen kann, ist eine Kräuterteemischung bestehend aus Zitronenmelisse, Rose, Lavendel, Pfefferminze, Fenchel und Süßholz. Das hört sich köstlich an, ich glaube, ich möchte jetzt eine Tasse machen. „Die meisten Forschungsarbeiten haben sich auf Kräuter in Form von Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln und nicht als Tee konzentriert“, sagt Cartlidge.
- Wenn Sie vor dem Schlafengehen Tee trinken, wählen Sie Kräutertees, die von Natur aus koffeinfrei sind.
- Außerdem sind 12 mg Kamillenextrakt, 102 mg L-Theanin, 7 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt, 12 mg Lavendelextrakt, 102 mg GABA und 5 mg Melatonin enthalten.
- Wir haben auch diejenigen priorisiert, die aus kontrolliert biologischem Anbau und Fair-Trade-zertifiziert sind.
- Die Kamille-Honig-Mischung dieses Tees fördert die Entspannung und reduziert den Husten auf ein Minimum.
- Auch Menschen mit einer Allergie gegen Gänseblümchen, Ambrosia und Ringelblumen können auf Kamille reagieren.
Kleine Studien zeigen, dass Zitronenmelisse wirksam Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzustände reduziert, die häufig zu Ein- oder Durchschlafstörungen führen können. Hier sind neun der besten Tees, die Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und insgesamt besser zu schlafen. Kamille kann allergische Reaktionen hervorrufen und sollte aufgrund ihrer blutverdünnenden Eigenschaften von schwangeren Frauen oder Personen, die sich einer Operation unterziehen müssen, gemieden werden. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie diesen süßen und blumigen Tee vor dem Trinken 10 Minuten lang ziehen lassen. Eine wohltuende Tasse Tee sollte sanft zu Ihrem Körper und der Erde sein. Ein Forschungsartikel aus dem Jahr 2019 zeigte, dass einige Teebeutel aufgrund der Verpackung Mikroplastik in Ihre Tasse Tee abgeben können.
Es kann tatsächlich zu ängstlicheren Gedanken und Gefühlen führen“, sagt Adams. Für diejenigen, die Minztee mögen, empfehlen wir Numi Organics Moroccan Mint. Während die Forschung zu Minze und Entspannung begrenzt ist, deutet eine aktuelle Studie darauf hin, dass sie bei der Muskelentspannung helfen kann.
Der allseits beliebte Kräutertee wird seit Jahrhunderten zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit, Stress, Angstzuständen und Magenverstimmungen verwendet. Kamille hat positive Auswirkungen auf Menschen mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung und hat auch antidepressive Eigenschaften. Passionsblume wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Kräutermedizin zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt und ist heute in vielen Entspannungstees und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die wahren Vorteile zu verstehen. Mit seiner beruhigenden Wirkung hilft es Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern kann Ihnen auch beim Durchschlafen helfen“, sagt Jamie Adams, MS, RD, LDN, pränatale Ernährungsberaterin und Inhaberin von Well Nourished Mamas.
Dieser lose Blatttee hat einen intensiven minzigen, zitronigen und medizinischen Geschmack, der ehrlich gesagt nur mit der Zeit des Schlafens einhergeht. Der Duft ist angenehm, aber auch sehr stark, daher lagere ich diesen Tee getrennt von anderen Teesorten, damit sie nicht alle nach Zitronengras riechen. Breus weist darauf hin, dass Zitronenmelisse zur Familie der Minzen gehört und bezeichnet die Zutat als meisterhaftes Schlafmittel6. Dennoch enthält Pfefferminze Menthol, das nachweislich den Magen beruhigt1 und die Atemwege öffnet2, so dass diese Art von Kräutertee auch vor dem Schlafengehen einen Versuch wert ist. Dieser Gute-Nacht-Tee kombiniert Kamille mit Rooibos – einem roten Tee, der für seine Antioxidantien bekannt ist – und Passionsblume – einem Kraut, von dem man annimmt, dass es Entspannung und besseren Schlaf fördert. Die aktuellen Belege zu ihren Vorteilen sind jedoch schwach und inkonsistent.
Kurkuma hat entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften und Ingwer ist antiviral und verfügt über antibiotische Wirkstoffe. Ich mag den Geruch von Lavendel absolut nicht, aber seine medizinischen Eigenschaften sind fantastisch, also sauge ich ihn einfach auf und kümmere mich darum. Ehrlich gesagt klingt das wie ein Rezept für einen Lippenbalsam, ist es aber nicht. Wenn Sie an Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel leiden oder einfach nur Ihr Krebsrisiko senken möchten, wäre das Trinken von Kamillentee ein guter Anfang.
Zusätzlich zu den schlaffördernden Inhaltsstoffen wie Baldrian und Lavendelblüten fügt Yogi als Zugabe noch Helmkrautblätter hinzu. Helmkraut wird in der Alternativmedizin als Beruhigungsmittel und zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt, es bedarf jedoch weiterer Forschung, um genau zu bestimmen, wie es sich auf den Schlaf auswirkt. Während koffeinhaltige Tees eine anregende Wirkung haben können, haben viele Kräutertees den gegenteiligen Effekt. Obwohl Tee vor dem Schlafengehen bei leichten Schlafproblemen hilfreich sein kann, sollten Sie bedenken, dass er nicht als Allheilmittel bei schwerer Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen angesehen werden sollte (31). Bedenken Sie, dass das Trinken mehrerer Tassen Tee das Risiko einer Nykturie oder häufigen nächtlichen Wasserlassens erhöhen kann, insbesondere wenn Sie den Tee vor dem Schlafengehen trinken (37). Auch wer Medikamente einnimmt oder unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leidet, sollte bei der Verwendung von Gute-Nacht-Tee Vorsicht walten lassen, um unerwünschte Wirkungen oder Wechselwirkungen zu vermeiden.
Grüner Tee Mit Niedrigem Koffeingehalt
Die Menge Tee, die Sie pro Tag trinken sollten, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige Arten mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können (34). Dies kann dazu beitragen, dass Sie nicht mitten in der Nacht auf die Toilette müssen, was es möglicherweise schwierig macht, wieder einzuschlafen. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um zu sitzen und Ihren Tee zu genießen, und nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen ausreichend Zeit, um auf die Toilette zu gehen. Hier ist unsere von Experten zusammengestellte Liste der besten Teeprodukte, die Sie zum Schlafen kaufen können.
Ich schlafe schnell ein und schlafe gut, nachdem ich eine Tasse getrunken habe. Außerdem gefällt mir der Geschmack ihres Tees besser als andere Schlaftees, die ich probiert habe.“ —Beth P. „Mother's Little Helper von Davids Tea, das Sie in süßen kleinen Teebeuteln kaufen können, wenn Sie keine losen Blätter mögen, ist mein kleiner Helfer, wenn alles andere fehlschlägt.
Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, suchen Sie beim nächsten Einkauf im Supermarkt nach diesen Kräutertees. Es gibt zwei Sorten dieses Tees, nämlich deutsche und englische Sorten. Man geht davon aus, dass die Deutsche Kamille besonders wirksam gegen Schlaflosigkeit ist. Es hat gänseblümchenartige Blüten, die zur Herstellung von Tee und Kräuterzusätzen verwendet werden.
Andere Tees, Die Beim Einschlafen Helfen Können
Now Foods legt großen Wert auf die Beschaffung hochwertiger Zutaten und führt bei allen Produkten strenge interne Tests auf Reinheit, Schwermetalle und Pestizide durch. Es gibt zwar viele Teesorten, die den Schlaf fördern können, aber was bei Ihnen am besten funktioniert, funktioniert bei jemand anderem möglicherweise überhaupt nicht. Da dies der Fall ist, kann es wirklich ein Segen sein, eine solche Vielfalt an Optionen zu haben – wenn eine Teesorte bei Ihnen nicht funktioniert, wird es wahrscheinlich eine andere tun. Zitronengras wird nicht nur zur Förderung einer gesunden Erholung verwendet, sondern hat auch antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften. Es kann auch eine gesunde Verdauung und einen gesunden Cholesterinspiegel fördern.
Ernährung Und Schlaf
Celestial Seasonings verwendet auch recycelte Kartons zum Verpacken seiner Tees und vermeidet so unnötigen Abfall. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an Mäusen, denen Passionsblumenextrakt verabreicht wurde, ergab, dass es sich um einen wirksamen Schlafanreger handelte, der keine spürbaren Nebenwirkungen verursachte. Obwohl es keine schlüssigen Studien darüber gibt, wie sich Passionsblume auf den Menschen auswirkt, zeigten die Ergebnisse der Studie vielversprechende Ergebnisse. Rezensenten bezeichnen den Geschmack als sanft und mild mit Noten von erfrischender Minze. Bei Gute-Nacht-Tees geht es natürlich um mehr als nur um den Geschmack, und Rezensenten sagen auch, dass dieser Tee ihnen wirklich dabei hilft, ein paar Zzz’s zu bekommen.
Stellen Sie abschließend sicher, dass Sie einen Tee auswählen, der Ihren Werten und Ernährungspräferenzen entspricht. Einige dieser Marken bieten nicht-biologische Versionen an, aber viele hochwertigere Teemarken werden ausschließlich aus Bio-Zutaten hergestellt. Warm und gemütlich, es herrscht Hygge auf höchstem Niveau – also ziehen Sie Ihren bequemsten Schlafanzug an, machen Sie es sich mit einem Buch auf der Couch gemütlich und nippen Sie, bis Sie zum Umdrehen bereit sind (das Licht aus). Rezensenten lieben diesen Tee, aber man warnt davor, dass er ZU gut wirken könnte – verwenden Sie ihn also sparsam, wenn Sie am nächsten Morgen irgendwo sein müssen.